Hidroginástica do Zero ao 100%

Aula 1: Introdução à Hidroginástica

- O que é hidroginástica e para quem é indicada  

- Benefícios físicos e mentais  

- Diferenças entre hidroginástica e outros exercícios aquáticos  

- Mitos e verdades sobre a modalidade  

Aula 2: Princípios da Fisiologia Aquática

- Como a água influencia o movimento e o gasto calórico  

- Princípios físicos da água: resistência, flutuação e pressão hidrostática  

- Como adaptar treinos para diferentes públicos  

Aula 3: Equipamentos e Materiais Utilizados

- Tipos de equipamentos: halteres aquáticos, cinturões, caneleiras e flutuadores  

- Como escolher o equipamento ideal para cada objetivo  

- Técnicas para potencializar os exercícios com materiais  

Aula 4: Exercícios Básicos e Movimentos Fundamentais

- Movimentos de perna, braço e core  

- Adaptação dos exercícios para iniciantes  

- Dicas para executar corretamente e evitar lesões  

Aula 5: Planejamento de Aulas e Estruturação de Treinos

- Como montar um treino equilibrado  

- Metodologia de progressão: iniciantes, intermediários e avançados  

- Como variar intensidade, tempo e repetições  

Aula 6: Treinamento de Resistência e Força na Água  

- Como trabalhar força muscular na hidroginástica  

- Utilização de sobrecarga e resistência aquática  

- Aplicação prática com diferentes materiais  

Aula 7: Hidroginástica para Diferentes Públicos

- Adaptação para idosos, gestantes e pessoas com mobilidade reduzida  

- Como personalizar os treinos para cada necessidade  

- Benefícios específicos para cada grupo  

Aula 8: Métodos Avançados de Treinamento

- HIIT na hidroginástica: como funciona  

- Exercícios combinados e circuitos na água  

- Estratégias para aumentar a intensidade sem comprometer a segurança  

Aula 9: Erros Comuns e Como Corrigir

- Postura inadequada na água  

- Movimentos ineficazes e como corrigi-los  

- Como otimizar os resultados com ajustes simples  

Aula 10: Como Criar e Ministrar Aulas de Hidroginástica

- Estruturando uma aula do início ao fim  

- Dicas para motivar e engajar alunos  

- Como avaliar a evolução dos praticantes

Profissionais de Educação Física interessados em Fitness Aquatico (hidroginástica)