Iniciando no Triathlon: praticantes e profissionais de Educação Física

Apresentar as informações básicas e essenciais sobre o triathlon, desde a história da modalidade até o planejamento de treinos, visando capacitar tanto participantes iniciantes quanto profissionais de Educação Física.

Conteúdo Programático:

• Introdução ao Triathlon

História do triathlon

• Evolução da modalidade
• Popularidade e crescimento no Brasil e no mundo
• Distâncias e Modalidades

Distâncias oficiais (Super Sprint, Sprint, Olímpico, Meio Ironman, Ironman)

• Diferenças entre as distâncias
• Provas especiais (Cross Triathlon, Aquathlon, Duathlon)
• Equipamentos Básicos

Equipamentos essenciais para cada modalidade (natação, ciclismo, corrida)

• Dicas para escolha de equipamentos
• Cuidados e manutenção dos equipamentos
• Preparação para Provas

Inscrição e regulamento das provas

• Preparação física e mental
• Nutrição e hidratação antes, durante e após a prova
• Treinamento para Iniciantes

Princípios básicos do treinamento

• Planejamento de treinos semanais
• Técnicas de natação, ciclismo e corrida
• Monitoramento e Planejamento de Treinos

Uso de tecnologia para monitoramento (GPS, cardiofrequencímetro, etc.)

• Análise de desempenho
• Ajustes no planejamento de treinos
• Estabelecimento de Metas

Definição de metas realistas

• Estratégias para alcançar metas
• Importância da progressão no treinamento
• Considerações Finais

Dicas para manter a motivação

• Comunidade e apoio no triathlon
• Recursos adicionais para aprendizado contínuo

Metodologia:

• Aulas teóricas com apresentações e vídeos explicativos
• Aulas com demonstrações de técnicas e exercícios
• Estudos de caso e análise de provas reais

Iniciantes no triathlon

Profissionais de Educação Física

Entusiastas de esportes de resistência

Pessoas interessadas em se preparar para provas de triathlon